Winterblues: Was bei Lichtmangel und Herbstmüdigkeit wirklich hilft
Warum dunkle Monate aufs Gemüt schlagen, wie sich Winterblues von einer Winterdepression unterscheidet und was Tageslicht und Lichttherapie leisten.
Kategorie Mentale Balance & Schlaf
Ratgeber zu Stress, Entspannung, Achtsamkeit und erholsamem Schlaf – mit natürlichen Helfern und sachlichen Informationen.
Stress abbauen im Alltag: Was wirklich hilft und wann du Hilfe brauchst
Wie die Stressreaktion funktioniert, welche Methoden belegt sind, was Präventionskurse der Krankenkassen bieten und wann Stress ärztlich abgeklärt gehört.
Meditation für Anfänger: So gelingt der Einstieg – ohne falsche Erwartungen
Atemmeditation, Body-Scan, MBSR: Wie du mit Meditation beginnst, was Studien zu Stress zeigen und wann Vorsicht angebracht ist.
Journaling für mehr Achtsamkeit: Methoden, Studienlage und Schreibimpulse
Morgenseiten, Dankbarkeitstagebuch, expressives Schreiben: Wie Journaling funktioniert, was Studien andeuten und wie du mit einfachen Impulsen startest.
Entspannungsbad: Temperatur, Dauer & natürliche Badezusätze im Check
Wie warm, wie lang, welcher Zusatz? So genießt du ein Entspannungsbad herz- und hautfreundlich – inklusive ehrlicher Einordnung von Basenbad, Salz und Ölen.
Atemübungen zur Entspannung: 4 einfache Techniken für den Alltag
Bauchatmung, verlängerte Ausatmung, 4-7-8 und Box Breathing: Anleitungen, Studienlage, wichtige Vorsichtshinweise und Tipps für den Alltag.
Natürlich besser schlafen: Schlafhygiene, pflanzliche Helfer & sinnvolle Produkte
Was Fachgesellschaften zur Schlafhygiene empfehlen, was Baldrian & Co. leisten können und welche Hilfsmittel im Alltag sinnvoll sind.
