Immunsystem natürlich unterstützen: Was belegt ist – und was nicht
Schlaf, Bewegung, Ernährung, Impfungen und Händewaschen: was deinem Immunsystem nachweislich hilft – und warum „Immunbooster“ meist überflüssig sind.
Kategorie Archiv: Hausmittel & Naturheilkunde
Älteres Material aus der Zeit, als ellafind breiter aufgestellt war. Diese Beiträge werden nicht mehr fortgeführt.
Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerz: Anwendung, Grenzen & Warnzeichen
Was die Leitlinie zu Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerz sagt, wie du es richtig aufträgst, wer es meiden sollte und wann du ärztlichen Rat brauchst.
Heilerde: Anwendung innerlich und äußerlich – was sie kann und was nicht
Heilerde bei Sodbrennen, Durchfall oder als Maske: was laut Beipackzettel gilt, warum Abstand zu Medikamenten wichtig ist und was vom Detox-Versprechen bleibt.
Zink: Bedarf, gute Lebensmittel und wann Ergänzung sinnvoll ist
Wie viel Zink du brauchst, welche Lebensmittel es liefern, warum Phytat zählt und was das BfR zu Zinkpräparaten und Überdosierung sagt.
Vitamin B12 bei veganer Ernährung: Bedarf, Präparate und sichere Dosis
Warum Veganer B12 ergänzen sollten, welche Dosis das BfR empfiehlt, welche Form sinnvoll ist und wann eine Blutkontrolle hilft.
Probiotika und fermentierte Lebensmittel: Was die Studienlage sagt
Sauerkraut, Kefir, Kimchi oder Kapseln: was über Probiotika belegt ist, was nicht, und wie du Gemüse zu Hause sicher fermentierst.
Omega-3-Fettsäuren: Fisch, Leinöl oder Algenöl – was du wirklich brauchst
ALA, EPA und DHA verständlich erklärt: was DGE und BfR empfehlen, welche pflanzlichen Quellen es gibt und wann Algenöl sinnvoll sein kann.
Magnesium: Bedarf, Lebensmittel, Präparate und sichere Dosierung
Wie viel Magnesium du brauchst, welche Lebensmittel es liefern, welche Dosis in Präparaten als sicher gilt und welche Wechselwirkungen du kennen solltest.
Kollagen-Pulver: Was ist dran an den Versprechen für Haut und Gelenke?
Was Kollagen-Pulver im Körper passiert, was neutrale Studien zeigen, warum es keine Health Claims gibt und was deiner Haut nachweislich hilft.
Kneipp-Anwendungen für zuhause: Wassertreten, Güsse & Armbad richtig machen
Wassertreten, Knie- und Armguss, kaltes Armbad, Wechseldusche: So kneippst du zuhause – mit Grundregeln, Gegenanzeigen und ehrlicher Studienlage.
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