Omega-3-Fettsäuren: Fisch, Leinöl oder Algenöl – was du wirklich brauchst

ALA, EPA und DHA verständlich erklärt: was DGE und BfR empfehlen, welche pflanzlichen Quellen es gibt und wann Algenöl sinnvoll sein kann.

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Atemmeditation, Body-Scan, MBSR: Wie du mit Meditation beginnst, was Studien zu Stress zeigen und wann Vorsicht angebracht ist.

Wie viel Magnesium du brauchst, welche Lebensmittel es liefern, welche Dosis in Präparaten als sicher gilt und welche Wechselwirkungen du kennen solltest.

Was Kollagen-Pulver im Körper passiert, was neutrale Studien zeigen, warum es keine Health Claims gibt und was deiner Haut nachweislich hilft.

Wassertreten, Knie- und Armguss, kaltes Armbad, Wechseldusche: So kneippst du zuhause – mit Grundregeln, Gegenanzeigen und ehrlicher Studienlage.

Wofür Kamille laut EU-Arzneipflanzenausschuss traditionell verwendet wird, wie du Tee, Dampfbad und Sitzbad zubereitest und wann Vorsicht gilt.

Morgenseiten, Dankbarkeitstagebuch, expressives Schreiben: Wie Journaling funktioniert, was Studien andeuten und wie du mit einfachen Impulsen startest.

Inhaltsstoffe, EMA-Bewertung, Studienlage bei Übelkeit, Tee und Shots selbst machen – plus Nebenwirkungen und wann du vorsichtig sein solltest.

Blähungen und Völlegefühl: Ursachen, Ernährungstipps, Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Pfefferminze, Wärme – und wann du ärztlichen Rat brauchst.

Wie warm, wie lang, welcher Zusatz? So genießt du ein Entspannungsbad herz- und hautfreundlich – inklusive ehrlicher Einordnung von Basenbad, Salz und Ölen.
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