Winterblues: Was bei Lichtmangel und Herbstmüdigkeit wirklich hilft
Warum dunkle Monate aufs Gemüt schlagen, wie sich Winterblues von einer Winterdepression unterscheidet und was Tageslicht und Lichttherapie leisten.
Wärme bei Verspannungen: Wärmflasche, Kirschkernkissen & Co. sicher nutzen
Warum Wärme verspannten Muskeln guttut, wie du Wärmflasche, Kirschkernkissen und Wärmepflaster sicher anwendest und wann Wärme keine gute Idee ist.
Vitamin B12 bei veganer Ernährung: Bedarf, Präparate und sichere Dosis
Warum Veganer B12 ergänzen sollten, welche Dosis das BfR empfiehlt, welche Form sinnvoll ist und wann eine Blutkontrolle hilft.
Stress abbauen im Alltag: Was wirklich hilft und wann du Hilfe brauchst
Wie die Stressreaktion funktioniert, welche Methoden belegt sind, was Präventionskurse der Krankenkassen bieten und wann Stress ärztlich abgeklärt gehört.
Probiotika und fermentierte Lebensmittel: Was die Studienlage sagt
Sauerkraut, Kefir, Kimchi oder Kapseln: was über Probiotika belegt ist, was nicht, und wie du Gemüse zu Hause sicher fermentierst.
Omega-3-Fettsäuren: Fisch, Leinöl oder Algenöl – was du wirklich brauchst
ALA, EPA und DHA verständlich erklärt: was DGE und BfR empfehlen, welche pflanzlichen Quellen es gibt und wann Algenöl sinnvoll sein kann.
Meditation für Anfänger: So gelingt der Einstieg – ohne falsche Erwartungen
Atemmeditation, Body-Scan, MBSR: Wie du mit Meditation beginnst, was Studien zu Stress zeigen und wann Vorsicht angebracht ist.
Magnesium: Bedarf, Lebensmittel, Präparate und sichere Dosierung
Wie viel Magnesium du brauchst, welche Lebensmittel es liefern, welche Dosis in Präparaten als sicher gilt und welche Wechselwirkungen du kennen solltest.
Kollagen-Pulver: Was ist dran an den Versprechen für Haut und Gelenke?
Was Kollagen-Pulver im Körper passiert, was unabhängige Studien zeigen, warum es keine Health Claims gibt und was deiner Haut nachweislich hilft.
Kneipp-Anwendungen für zuhause: Wassertreten, Güsse & Armbad richtig machen
Wassertreten, Knie- und Armguss, kaltes Armbad, Wechseldusche: So kneippst du zuhause – mit Grundregeln, Gegenanzeigen und ehrlicher Studienlage.
